Praticar o cuidado com a saúde é exatamente isso — uma prática. Requer
reflexão e ajustes para garantir que seja sustentável e eficaz. Reserve um tempo
para pensar sobre o que é útil e o que não está funcionando, e então ajuste sua
rotina de acordo para manter o equilíbrio.
Incorporar o cuidado com a saúde à sua rotina diária é um pilar do bem-estar.
Contribui para a felicidade e a longevidade. O cuidado com a saúde ajuda a
reduzir o estresse e a ansiedade, pode nutrir a criatividade e fortalecer
relacionamentos. Dedique um tempo para avaliar quais práticas de cuidado com
a saúde podem funcionar bem para sua agenda e estilo de vida e, em seguida,
busque proativamente as atividades que lhe trazem paz de espírito e corpo.
Sempre é um bom momento para aprender a cuidar bem de si mesmo. Por isso,
elaboramos este plano com foco na promoção da saúde e do bem-estar. Esta
lista inclui diversas opções de estilo de vida que recomendamos a todos os
nossos pacientes, juntamente com vários rituais diários que nos ajudam a
incorporá-los à nossa rotina. Prepare-se para se sentir melhor do que nunca.
Beba água durante todo o dia. A hidratação é fundamental para a vitalidade e a
saúde. Ela ajuda a promover a digestão, melhora a energia e mantém a pele
limpa, entre outros benefícios.
Cansado da água normal? Experimente água aromatizada! Algumas das
melhores combinações são: morango e hortelã, pêssego e sálvia, pepino e
manjericão.
Comece o seu dia com vegetais. Tome um smoothie verde no café da manhã ou
um bom café da manhã repleto de vegetais.
Experimente adicionar uma prática de meditação ao seu dia, ou simplesmente
sente-se e concentre-se na sua respiração por pelo menos 1 a 5 minutos, ou de
preferência 15 a 20 minutos.
Dr Stefano Fiuza ti rads 4 fazer exames

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000