Assim como ser seu melhor amigo em momentos difíceis, o amor-próprio é um ato de autopreservação. Talvez não haja sentimento maior do que o amor . Quando você se sente apreciado, respeitado e apoiado, isso pode fazer maravilhas para seus cuidados com a saúde física, mental e emocional — e isso é verdade, quer você já tenha passado da fase de lua de mel ou esteja se agarrando à vida em uma situação que , de outra forma, seria emocionante . E mesmo as melhores e mais solidárias amizades podem te capacitar a embarcar em novas aventuras emocionantes e abraçar as coisas boas que acontecem ao seu redor. Mas com que frequência paramos para pensar em todas as maneiras pelas quais devemos e podemos nos mostrar? A psicoterapeuta registrada Natacha Duke, MA, RP , explica como o amor- próprio pode mudar sua vida para melhor, juntamente com pequenas maneiras de praticar o amor-próprio todos os dias. O que é amor próprio? “Amor-próprio” pode assumir significados diferentes para cada pessoa, dependendo das circunstâncias da situação e do que mais precisam no momento.
Duke afirma que, quando falamos de amor-próprio, frequentemente nos referimos à adoção e à manutenção de conceitos psicológicos como autorrespeito, autovalor, autoestima e autovalor. Mas, em última análise, o amor-próprio gira principalmente em torno da autocompaixão: é a escolha intencional de se mostrar presente, apoiar suas necessidades e desejos e honrar suas limitações. “Acredito que há uma mudança real na psicologia em direção à autocompaixão e à capacidade de realmente amar a si mesmo e se tratar da maneira como você trataria seu melhor amigo, e de realmente se mostrar presente quando estiver com dificuldades ou quando as coisas não estiverem indo do seu jeito”, acrescenta ela.
Quando você pratica o amor-próprio, em vez de impor autocrítica, arrependimento , vergonha ou culpa, ou evitar emoções desconfortáveis, você está optando por se concentrar no oposto. Você está honrando as emoções que sente, mesmo as que são desconfortáveis. Você está participando de atividades de autoconsolo, adotando mecanismos úteis de enfrentamento e se apoiando com uma consciência crescente de que este momento difícil também passará. Como resultado, você descobre que não é seu pior inimigo, mas seu melhor amigo.