ti rads 4 um tipo de tireoide!
Bem, você não está sozinho. Levantar pesos na academia ou correr na esteira não é a ideia de diversão para todos. Mas você não precisa ser um fanático por fitness para colher os benefícios de ser mais ativo. Dê uma caminhada no parque na hora do almoço, ande algumas voltas em um shopping com ar-condicionado enquanto olha as vitrines, jogue frisbee com um cachorro, dance ao som da sua música favorita, jogue videogames com seus filhos, vá de bicicleta ou a pé para um compromisso em vez de dirigir. Você não precisa se exercitar até ficar encharcado de suor ou com todos os músculos doendo.

Mesmo pequenas quantidades de atividade física podem fazer uma grande diferença na seus com os cuidados com a saúde mental e emocional — e é algo que você pode fazer agora mesmo para aumentar sua energia e perspectiva, além de ajudar a recuperar o controle. Dicas para começar uma rotina de exercícios – Tente praticar 30 minutos de atividade física na maioria dos dias. Se for mais fácil, três sessões de 10 minutos podem ser igualmente eficazes. Comece agora mesmo caminhando ou dançando ao som da sua música favorita. Experimente exercícios rítmicos que envolvam braços e pernas, como caminhar, correr, nadar, musculação, artes marciais ou dança. Adicione um elemento de atenção plena aos seus treinos. Em vez de se concentrar nos seus pensamentos, concentre-se em como seu corpo se sente enquanto você se move — como seus pés tocam o chão, por exemplo, o ritmo da sua respiração ou a sensação do vento na pele.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000