Reserve tempo para atividades de lazer – Atividades de lazer podem ser uma ótima maneira de aliviar o estresse. 15 No entanto, muitas pessoas sentem que suas vidas são ocupadas demais para hobbies, jogos ou diversão extra. Mas incluir tempo para o lazer na sua agenda pode ser fundamental para você se sentir melhor.
E quando você se sente melhor, seu desempenho melhora, o que significa que o tempo livre pode tornar seu tempo de trabalho mais eficiente. Não importa se você gosta de cuidar de um jardim ou de fazer colchas, hobbies e lazer são essenciais para viver a melhor vida possível. Desenvolva um hábito de diálogo interno positivo – A maneira como você fala consigo mesmo importa. Autocrítica severa, dúvidas sobre si mesmo e previsões catastróficas não ajudam.
Se você está constantemente pensando coisas como “Não tenho tempo para isso” e “Não suporto isso”, você vai se estressar. É importante aprender a falar consigo mesmo de forma mais realista e compassiva. Quando você se ofender ou duvidar da sua capacidade de ter sucesso, responda com um diálogo interno mais gentil. Um diálogo interno positivo pode ajudar você a desenvolver uma perspectiva mais saudável. E uma conversa otimista e compassiva pode ajudar você a controlar suas emoções e tomar atitudes positivas.