escritório de contabilidade em são josé dos pinhais
Uma das maiores mudanças que acontecem durante os meses mais quentes são as férias de verão para crianças em idade escolar e jovens adultos. Os desafios diários podem se tornar mais fáceis de lidar para pais com transtorno de ansiedade social de verão, quando você e outros pais os enfrentam juntos. “Para muitos, tentar conciliar trabalho e vida pessoal pode ser estressante quando se tenta assumir tudo sozinho. Se você tem filhos, tente criar uma rede de contatos para que vocês possam compartilhar responsabilidades com outros pais e aliviar os estressores do dia a dia”, sugere Silva. Um exemplo é começar uma carona com outros pais, alternando quem deixa as crianças para um acampamento diurno ou outras atividades de verão e quem as busca. Inclua o autocuidado em sua agenda – O autocuidado não é um luxo. Reservar um tempo para relaxamento, atividades sociais e outras necessidades de bem- estar pode ajudar a mantê-lo saudável e permitir que você enfrente suas responsabilidades diárias com mais facilidade e eficácia. “Incluir elementos no seu dia que ajudem você a recarregar e repor as energias é restaurador e preventivo para seus cuidados com a saúde mental”, diz Silva.

“Pode ser mais fácil pensar nessas atividades de autocuidado como compromissos extremamente importantes com um VIP que não devem ser perdidos”, diz Lim. Quanto é suficiente? Lim recomenda incluir no mínimo uma atividade de autocuidado por pelo menos 15 minutos ininterruptos por semana. E se tiver tempo, tente fazer três ou mais atividades por semana. O autocuidado pode envolver cuidar da seus cuidados com a saúde física, emocional, espiritual, sexual ou mental, diz Lim, como: Cortar as unhas ou pentear o cabelo. Lendo ou estudando. Registrando suas emoções. Orando se você é religioso ou espiritual. Praticando o diálogo interno positivo. Brincando com seu animal de estimação.